"Forskning har tidigare visat att sömn är bra för att vi ska komma ihåg saker. Nu visar en ny rapport att sömn även kan återskapa minnen som vi trodde vi hade glömt."---

"– Sömn förbättrar tillgängligheten av minnen mer än den skyddar mot minnesförlust, säger Nicolas Dumay, professor i psykologi vid universitetet i Exeter rapporterar The Telegraph. Med andra ord kan vi, enligt studien, plocka fram saker ur minnet som vi trodde var helt borta. Och möjligtvis även minnas saker bättre efter sömn än när vi lärde oss det. Men mer forskning på ämnet behövs, enligt Dumay."---

"För lite sömn gör oss känsligare för stress och försvårar minnet när vi är under press. Tidigare forskning har också visat att ju snabbare vi somnar efter att vi lärt oss något, desto större är chansen att vi ska komma ihåg det, rapporterar Vetenskapsradion."

DN

#1 Att minnen kan dyka upp i sömnen har jag ett exempel på! En midsommarafton för många år sedan var jag på dans på en liten bygdeplats i Värmland. Kvällen till ära hade jag på mig en  tröja som var alldeles oanvänd, och som jag hade fått i present.

Är man i Värmland och det är midsommar, då blir det lätt så att det blir en och annan "nubbe runt hörnet", så även denna gång. Jag var dock inte värre däran än att jag hade klart för mig vad jag företog mig - med undantag för ett kort ögonblick…

Kvällen hade tillbringats hemma hos några bekanta, och så småningom drog vi oss till festplatsen. Som sig bör bjöds det på trevlig musik, så det var ofrånkomligt att det blev en del dansande. Men även denna kväll tog slut, och på morgonkröken bar det hemåt.

På eftermiddagen nästa dag mindes jag att det hade varit lite kyligt när jag gick hem. Men hade jag inte haft en tröja på mig under kvällen? Bara att sätta igång och leta! Jag cyklade ner och sökte överallt i samhället, och knackade på hos dem jag hade varit hemma hos. Men tröjan var och förblev borta, till en natt ett halvår senare, då jag satte mig upp i sängen. Jag hade lagt tröjan på dansbanetaket - minnesbilden var glasklar! Nu var det ju inte längre idé att hämta den, och förlusten var ju inte någon ekonomisk katastrof - men nog är det underligt hur minnesbilden kom till mig i sömnen så långt efteråt, när jag lagt episoden bakom mig för länge sedan?

**"I gamla sta'n, vid Kornhamnstorg,
I Hallbecks antikvariat
en gammal drömbok köpte jag
i folioformat.

Sen drömde jag förliden natt
om Beatrice-Aurore
Det är en gammal käresta
väl död sen många år."---**

Om sömn och drömmar (i olika former) finns det mycken musik skriven *), och det finns nog skäl att återkomma till det så småningom. En fin visa på det temat är Beatrice Aurore, skriven av Harriet Löwenhjelm och Hjalmar Casserman. På länken kan den höras i en förträfflig inspelning med Kjell Hansson.

https://www.youtube.com/watch?v=t-tVTrugnnY

---

*) "In Dreams" med Roy Orbison  är väl en ultimat låt i sammanhanget.

Intressant ämne

_"Förra året presenterade en grupp forskare vid Göteborgs universitet resultaten från en studie om månens påverkan på sömnen.
Det ursprungliga syftet var egentligen inte att studera just månens effekt – i studien tittade man på hur ljud och vibrationer från tåg påverkar sömnen för dem som bor i närheten."---

"Resultaten överraskade. Hos de 47 vuxna personer som ingick i studien minskade den totala sömntiden med cirka femtio minuter nätterna kring fullmåne.
– Men det var faktiskt enbart männens sömn som påverkades. Vi såg ingen effekt alls på de kvinnliga försökspersonerna. Männen hade även svårare att somna in, det tog ungefär trettio minuter längre, och deras sömn var lättare.
Kring fullmåne var försökspersonerna mer lättstörda i sömnen, de vaknade lättare och hade kraftigare utbrott av hjärnaktivitet. Även kvaliteten på sömnen försämrades, de lämnade oftare tillstånden av djupsömn när de stördes av ljud och vibrationer."---_

Sydsvenskan

"En bra kudde är lika viktig för nattsömnen som en bra säng. Men det är svårt att veta vad man får när man gör sitt kuddköp.

Många svenskar lägger tiotusentals kronor på en bra säng, men när det gäller kudden är man inte lika noga.

– Det är synd, för kudden är lika viktig för sömnen som sängen, säger Dr Florian Heidinger, specialist på ergonomi och testledare på Ergonomie Institut München, där Testfakta på uppdrag av oss testat åtta olika kuddar i syntetmaterial."---

GP

"Forskare vid University of California studerade under en veckas tid sömnen hos 164 personer som via näsdroppar blev utsatta för förkylningsvirus. Det visade sig att de personer som sovit mindre än sex timmar löpte en över fyra gånger så hög risk att bli förkylda, jämfört med de som sovit över sju timmar per natt.

"Det här är värre än att bara känna sig lite 'groggy' eller irriterad. Att inte få sin sömn påverkar hälsan fundamentalt", säger Aric Prather, forskare vid University of California och huvudförfattare till studien, i ett pressmeddelande."---

TT

Jag har alltid sagt att min man har andningsuppehåll när han sover men han har bara skrattat.

Han var på en hälsostudie för 1-2 år sedan och då ingick även en kontroll av nattsömnen som påvisade hans uppehåll så han fick remiss till sömnlab och sover numera med en mask som ger ett jämnt luftflöde under natten.

Nu handlade ju denna tråden om drömmar men men det blev ett litet sidospår.

#8 Även jag har haft problem med andningsuppehåll i sömnen. Jag fick sova med en  provtagningsanordning över en helg, och den visade att jag en natt hade haft 120 andningsuppehåll, medan jag nästa natt inte hade något. Vissa nätter vaknade jag utan att kunna andas, och då fick jag uppbringa alla krafter för att orka rulla ner på golvet och "tvinga igång" andningen.

Några hjälpmedel blev det dock aldrig tal om. Jag har själv provat mig fram till bättre sovställningar genom att skaffa ny säng, anbringa kuddarna så att jag hamnar på rygg och så vidare, och, peppar peppar,  faktiskt har jag inte märkt av problemen det senaste året.

#9 Oj då. Skönt att det blivit aningen bättre men annars tycker jag gott att du kan söka igen.

Läser om en metod som gör att man somnar inom en minut. Får testa den vid tillfälle - idag är jag för trött… 😴

Rubrik SVT:

Bil kraschade i vardagsrum – pensionärspar somnade om

Det är vad jag kallar god sömn…😴

# 2 Det kallar jag minne 😃

#13 Fast det var lång uppkopplingstid… 😃

# 13 😂

Är du av den typ som lyckas lura väckarklockan för att få chansen att somna om? Här är tio väckare som kräver lite kreativitet för att låta sig besegras av sömntutor…😴

En sån där klocka som man får hoppa upp och jaga ifatt för att få tyst på borde passa mig precis. För som det nu är så är det ett under att jag kommer upp i tid varje morgon 😴

Brukar vakna tidigt, och efter en blick på klockradion kunde jag konstatera att klockan var 06.30 och att jag inte kunde somna om. Jag steg upp och knäppte igång datorn som jag brukar göra, och såg jag till min förvåning att klockan faktiskt var halv nio. Kände det dåliga samvete som jag löjligt nog brukar uppleva när jag sovit för länge, men också lite befrielse över att för en gångs skull ha sovit ut (jag kom i säng vid midnatt).

Letade snabbt upp en artikel som intygar att det inte bara är okej med en sovmorgon, utan att det rent av kan vara nyttigt. Här är inledningen: "Tillhör du skaran som har svårt att ta sig upp på morgonen? Och får du dåligt samvete för det? Sluta med det. Forskning visar att sovmorgon faktiskt gör dig både lyckligare, mer intelligent och frisk."---

"Nu infaller tiden på året då dagarna är som allra kortast. Då är det vanligt att många känner sig tröttare än normalt. Men hur trött man är när väckarklockan ringer kan även bero på varje persons medfödda sömntyp. – Det finns absolut skillnader mellan hur människor sover. Det är ett samspel mellan medfödda och yttre faktorer, säger Frida Rångtell, doktorand vid institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet."---

"Hur och när vi sover är en kombination av kultur, livsstil och genetiskt arv. Det brukar talas om olika sömntyper, till exempel om vi är kvälls- eller morgonmänniskor. – Det finns absolut skillnader mellan hur människor sover. Det är ett samspel mellan medfödda och yttre faktorer. Till exempel hur mycket ljus man får, vilka rutiner man har och när man är aktiv. Gör man mycket aktiviteter på kvällen blir det automatiskt att man lägger sig senare. Den optimala dygnsrytmen varierar från person till person, mellan olika årstider och beroende på var man bor i världen. En del av ens personliga sömntyp är medfödd och etablerades troligtvis under barndomen. Även om man kan påverka och anpassa sin dygnsrytm en hel del genom hur man lever, lär det enligt Frida Rångtell aldrig helt gå att ändra på sin personliga sömntyp. – Nej, en uttalad kvällsmänniska kan nog aldrig helt bli en morgonmänniska eller tvärtom."

GP

Lade mig nog lite för tidigt igår, för jag vaknade mitt i natten och var klarvaken. Det blev någon timme vid datorn i väntan på att sömntåget skulle återvända, men det dök aldrig upp. Blir nog till att sova middag en stund idag…

Jag gick och lade mig klockan 21.45 igår kväll och gick upp 07.30. "Det var bra sövet" som en gammal bekant alltid sa😃

Jag har varit uppe två gånger med katterna men det räknas inte😉